Conheça o poder da vitamina D e como obtê-la

Atualizado: Jan 24


Você sabia que a vitamina D é na verdade considerada pelos estudos atuais como um hormônio?

O hormônio D tem função regulatória de mais de 1000 genes participando decisivamente do funcionamento de órgãos e sistemas.

O hormônio D é sintetizado no organismo quando o sol e seus raios UVB penetram na pele. Pode ser obtido através de alimentação e suplementação mas a melhor absorção ainda é através do sol.

Como obter?

Desmistificando e indo contra os conselhos mais tradicionais, a melhor hora de obter não é antes das 10h da manhã ou após as 16h.

É justamente o oposto, nesse intervalo há maior incidência de raios UVB portanto é a sua melhor oportunidade.

E NÃO é recomendado o uso do protetor solar pois justamente bloqueia esses raios.

“Doutora mas tenho melasma, como faço?” Pessoal, não precisa tomar sol no rosto. Vocês podem usar o filtro normalmente no rosto, e arregacem as mangas para que o sol penetre por outras partes do corpo. São recomendados de 10 a 20 minutinhos por dia apenas.

Bora aproveitar esse sábado ensolarado.

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